פעילות גופנית מסייעת למערכת השלד באמצעות הזנת המפרקים (מעבר אנרגיה), הגדלת טווח התנועה, צפיפות עצם באמצעות אימוני כוח וריצה.

סקירת הספרות הנוכחית עניינה בהגברת המודעות לחשיבות הפעילות הגופנית עבור מערכת השלד בקרב ילדי בית הספר.

פעילות גופנית מפעילה את שרירי הגוף הדורש אנרגיה והתוצאה יצירת יתרונות בריאותיים. לפעילות גופנית נמרצת השפעה חיובית על הלב וכלי הדם, מונעת מחלות כמו סוכרת מסוג 2, השמנה ומחלות לב וכלי דם. ברמה מערכתית, פעילות גופנית סדירה משפרת את תפקוד לב וריאות, מפחיתה את כמות רקמת שומן, מגדילה את מסת שריר, מפחיתה שומן בכבד ומטיבה עם מערכת השלד .

הפעילות הגופנים מובילה לבניית תאים הנקראים אוסטאובלסטים, אשר הופכים את העצמות לחזקות יותר וצפופות. צפיפות עצם מוגברת מונעת מצב הנקרא אוסטיאופורוזיס, המהווה את היחלשות העצם. אוסטאופורוזיס נפוץ יותר אצל נשים מבוגרות.

בדיקת אי נוחות או על כאב במערכת שלד בעקבות השתתפות תלמידי כיתות ד–ו בפעילויות שונות בבית הספר ובבית העלתה כי התלמידים במדגם זה דיווחו על רמות נמוכות של אי נוחות או כאב לאחר פעילות גופנית מאומצת.