רקדניות מקצועיות הן קבוצה המאופיינת במחויבות טוטאלית לריקוד, טכניקה טובה, אחריות אישית ונכונות לעבודה קשה. רקדניות אלו מוכנות להשקיע בטווח הארוך ולהתמודד עם כישלונות זמניים כחלק מתהליך של שיפור והישג.
מטרת המחקר הנוכחי הנה לבדוק את יעילותה של תוכנית אימונים בפילאטיס לפיתוח כוח שרירים וגמישות אצל תלמידי המחול.
רקדניות הן בעלות משמעת עצמית נוקשה ומוכנות לוותר על הנאות ועל צרכים רגשיים וגופניים החוסמים את ההקשבה לביטוי העצמי. עליהן להתמודד עם מספר רב של גורמים בו זמנית המחייבים אותן ליכולות רבות: קשב לרצונות האישיים, קשב לתחושות פנימיות וגופניות, הקשבה למורה ולהנחיה שלו, הקשבה למוזיקה ולקצב הפנימי שלהן
כמו כן, הטכניקה מלמדת אותן לשפוט את עצמן ואת האחרים בלי סוף. על הרקדניות להתמודד עם שעות אימון רבות, תחרות בלתי פוסקת מול שאר הקבוצה וחשיפה למראות הסטודיו במשך זמן רב
שאלת המחקר: שאלת המחקר: האם אימוני פילטיס משפרים את הגמישות בקרב רקדניות בנות 15-17 ?
15 רקדניות חולקו לשתי קבוצות: ניסוי (n = 15) ושליטה (n = 15). שתיהן הוערכו בתחילת המחקר ובסופו. כדי להבטיח גמישות, נמדדה הזווית בין הגפיים בכישורים הטכניים. הניתוחים הסטטיסטיים (מבחן t למדגמים בלתי תלויים) הראו הבדלים משמעותיים במדידות הגמישות בין הקבוצות לאחר תוכנית האימון.
הסיכום הוא שלאימון פילאטיס יש השפעה חיובית על הגמישות בקרב רקדניות.
• מבוא
• סקירת ספרות
• 1.1 גמישות- הגדרה, סווגים ומאפיינים
• 1.2 גמישות בקרב רקדניות
• 1.3 אימוני פילטיס מהם?
• 1.4 הקשר בין אימוני פילטיס לבין גמישות
• 1.5 השערות המחקר
• מתודולוגיה
• 2.1 נבדקים
• 2.2 כלי מדידה
• 2.3 הליך המחקר
• 2.4 נתונים
• 2.5 עיבוד נתונים
• ממצאים
• דיון וסיכום
• ביבליוגרפיה
• נספחים